miesnie i

Witaj. Niestety nie ma czegoś takiego jak zamiana tłuszczu w mięśnie.. Więc najpierw polecam zredukować wagę i bf do odpowiedniego poziomu. Aby to zrobić musisz mieć ujemny bilans kaloryczny. Co do twojej diety, to wydaje mi się, że jeśli chcesz coś zrzucić to musisz zrezygnować, albo chociaż ograniczyć te tłuste obiady i picie piwa co weekend. [...]

[...] Jakis rok temu zaczelem trenowac, aby poprawic sobie sylwetke i zgubic brzuch i podbrudek hehe. Mam 184cm, i 100kg wagi - od malego bylem dosc "dobrze zbudowany" - wiadomo miesnie miesniami, ale tez posiadam trosze zbednej tkanki tluszczowej, ktora tak mnie pokochala, ze bardzo powoli schodzi i ciezko jej sie ze mna rozstac ;) Sytuacja jest [...]

Cześć. Może na początek dane o mnie: -Jestem ektomorfikiem(Aby utrzynać wagę potrzebuję ~3083 kcal) -Ważę 68/(czasami 69)KG, mam 180cm -Wskaźnik BF - 15 lub 20(przy napięciu brzucha widać mięśnie, ale minimalnie tłuszcz go przykrywa) Czytając 2/3 tematy z tego forum wybrałem produkty na dietę. http://ifotos.pl/zobacz/dieta2015_sppeehe.png

nie przejmuj sie dziewczyna, w zyciu najwazniejsze sa miesnie, kumple sie obraza, auto ci ukradna, dziewczyna Cie rzuci a miesnie zostana&-) nie no jak tam ktos pisal jest wiele fajnych dziewczyn napewno jakas poznasz i jeszcze bedziesz sie smial ze kiedys przez taka jedna tyle smutkow miales:) dokładnie, zwlaszcza ze kiedys mozesz zostać sam,z [...]

nie przejmuj sie dziewczyna, w zyciu najwazniejsze sa miesnie, kumple sie obraza, auto ci ukradna, dziewczyna Cie rzuci a miesnie zostana&-) nie no jak tam ktos pisal jest wiele fajnych dziewczyn napewno jakas poznasz i jeszcze bedziesz sie smial ze kiedys przez taka jedna tyle smutkow miales:) dokładnie, zwlaszcza ze kiedys mozesz zostać sam,z [...]

Trenuje piłkę nożną i chodzę na siłownie.Słyszałem, że po bieganiu dłuższym niż 30 min lecą mięśnie a mój trening trwa 1h:30min..Jak się zabezpieczyć przed utratą mięśni na które tak ciężko się pracuje na siłowni ?

Płeć: mężczyzna wiek:14 lat waga: 100 kg wzrost: 177cm Co powinienem jeść aby mi szybko mięśnie rosły i jak powinienem ćwiczyć. Z góry dziękuje :)

Witam };-) W piątek wieczorem do niedzieli popołudnia trzymały mnie rewolucje żołądkowe, mój brzuch nie lubi dużej ilości papryki, śmiem przyznać }:-( Bolało...w cholekę :)) ale już okej, dziś tryskam. Ale weekendowe michy były grubo niedojedzone i niedopite. Natomiast były też niedozwolone, rano buła z masełkiem i serem. Jedyne co trzymało mnie [...]

Się (sam se wygwiazdkuję!) wk*****em! Rozleciał mi się Garmin. Od leżenia. Pasek się odkleił. Nie wstawię fotek, bo nie mogę na niego patrzeć. Jak znajdę gwarancję to oddam do naprawy. Pudełko - o dziwo - znalazłem. Wybierałem się na trening i chciałem potem pokręcić na rowerze. Zaglądam, a tam jakiś dramat. O francuskich samochodach słyszałem, że [...]

Myślałem, że sam uporam się ze zbędnymi kilogramami, ale te ostatnie są bardzo uparte, więc chciałbym poradzić się specjalistów. Na początek ankieta, później kilka słów o mnie i o tym, co chcę osiągnąć. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 90 Wzrost : 179 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 92 Obwód pasa w najszerszym miejscu: 106 [...]

dzięki JustBlackBerry };-)niech ubywa - nie będę narzekać :-P (tylko, żeby mięśnie ładnie rosły równocześnie :-) ) zrobiłam sobie roladę z indyka ze śliwkami, więc teraz to po rybkach, bo mam jeszcze 4porcje (okazało się, że bez dodatkowego cukru, ale za to z sorbinianem potasu... ...sh*t...) ale będe pamiętać na przyszłość }:-( Zmieniony przez - [...]

nie przejmuj sie dziewczyna, w zyciu najwazniejsze sa miesnie, kumple sie obraza, auto ci ukradna, dziewczyna Cie rzuci a miesnie zostana&-) nie no jak tam ktos pisal jest wiele fajnych dziewczyn napewno jakas poznasz i jeszcze bedziesz sie smial ze kiedys przez taka jedna tyle smutkow miales:) Ooo przepraszam bardzo- myślisz, że jak o swoje [...]

[...] uznalem ze musze cos z tym zrobic wiec postanowilem pojsc na silke... Moj plan jest taki by przycisnac jakis dobry cykl na suchy miesien , wczesniej nic nie bralem no i tez efekty nie byly jakies oszalamiajace ... Chodzi mi o to zeby miesnie urosly pod tym tluszczem xd Waga: 105kg Wzrost:173 Co mialbym brac ? Jakies dobre suple ? Polecicie cos ?

Wiem o tym i nie mam oporów przed dźwiganiem żelastwa z tego powodu, że urosną mi za dużo mięśnie. Kompletnie nie o to chodzi.i chyba się nie zrozumiałyśmy, bo akurat znam anatomię i wiem jak wygląda budowanie masy mięśniowej w przypadku kobiet. :-) Po prostu jeśli moja technika nie jest wystarczająca, a nie mam póki co możliwości, żeby ktoś ją [...]

Skoro doszedłeś już do takiego pułapu z ilością podciągnięć to polecam abyś zaczął się podciągać z obciążeniem, wtedy efekty powinny być jeszcze lepsze. A co do pracy i rozwoju bicepsa i tricepsa podczas podciągnięć to oczywiście, że te mięśnie pracują, ale na samych podciągnięciach nie zbudujesz okazałych tych partii ciała.

a jaką kaloryczność trzymać? boję się żeby nie ucierpiały moje mięśnie bo kosztowało mnie to sporo czasu i wysiłku! a z drugiej strony chciałabym schudnąć wagowo a nie przytyć:) pracę mam po 14 godzin cały czas na nogach, waga ok 75kg 173cm wzrostu. dzień zaczynam ok 5/6 kładę się spać najwcześniej o 23/24.

Nie będziesz żadną kulturystką.. Tutaj praktycznie wszystkie dziewczyny zasuwają ciężko z żelazem a jakowyś kulturystów to tu ze świecą szukać. Zresztą masz lekko błędne podejście - tak wyglądać nie będziesz - a dlaczego? - bo nie posiadasz jąder.. A to testosteron pozwala budować mięcho. Kobieta syntetyzuje drobny ułamek tego co mężczyzna.. Panie [...]

cześć, mam pytanie. ćwicze od kilku miesięcy na siłowni, nie mam konkretnego treningu ani diety. czasami aeroby, czasami sztangi,hantle, ćwiczenia siłowe i wzmacniające, dużo fitnessu z naciskiem na wzmacnianie, rower, hula hop. wszystkiego po trochę.czasami 6 razy w tygodniu czasami tylko 2. schudłam i zyskałam trochę mięśnie, moja sylwetka [...]

Odpuścić i dobrze się bawić nie masz nie wiadomo ile mięśni żeby to utrzymać ? Po za tym po 3-4 dniach mięśnie nie spadają . Pozdrawiam

[...] startem. Fatalizm to trucizna, ktora powoli niszczy to co najwazniejsze na dystansach - wiare w siebie, pewnosc, glod sukcesu. Ja wiem ze przyjdzie w Malborku moment, gdy miesnie odmowia posluszenstwa, tak byc musi. Robie wszystko by miec w tym momencie czysta, silna glowe, moja bron ostateczna i moja tarcze. Parafrazujac slowa piosenki, miec [...]